Umfrage zeigt Zunahme von Schlafmangel in der Bevölkerung

Am letzten Sonntag im Oktober werden die Uhren wieder umgestellt und wir bekommen eine Stunde mehr Schlaf – wenn wir könnten. Eine gemeinsame Umfrage der Ungarischen Schlafgesellschaft und des JYSK zeigt, dass sechs von zehn Menschen schlecht schlafen, ein Viertel der Bevölkerung morgens müde aufwacht und Schlaflosigkeit lebensbedrohlich ist, wie Magyar Nemzet berichtet.

György G. Németh, Präsident der Ungarischen Schlafgesellschaft, wies darauf hin, dass internationalen Untersuchungen zufolge die Schlafmenge pro Kopf deutlich abnimmt und die Zahl der Nächte mit Schlafentzug um 13 bis 15 Nächte zunimmt. Einer der Gründe dafür sei der Klimawandel: Dänische Wissenschaftler haben 7,41 Millionen Nächte nachverfolgt und festgestellt, dass die Menschen selbst in wärmeren geografischen Zonen weniger schlafen und Schwierigkeiten haben, sich an die steigenden Schlaftemperaturen anzupassen.

Guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheit, ohne ihn kann man unter anderem Stimmungsstörungen, Herzprobleme, Fettleibigkeit oder sogar Diabetes entwickeln“,

so der Schlafexperte.

Eine jährliche Folgestudie, die von der Ungarischen Schlafgesellschaft und Szinapszis Kft., Marktforschung im Gesundheitswesen, zwischen 2020 und 2024 durchgeführt wurde, zeigt, dass sich die Schlafqualität der Ungarn verschlechtert. In diesem Jahr halten sich fast 40 % der Bevölkerung für ausgezeichnete oder eher gute Schläfer. Allerdings haben nur 4% der Ungarn eine normale Schlafqualität gemäß einer objektiven Bewertung der Schlafqualität. 20 % der Bevölkerung denken, dass sie eher schlecht oder sehr schlecht schlafen, ein Anstieg gegenüber dem Vorjahr.

Die objektive Klassifizierung zeichnet auch hier ein düsteres Bild: 60 % der Bevölkerung fallen in die Kategorie „schlecht“ oder „sehr schlecht“, was die Schlafqualität betrifft. Im Durchschnitt schlafen die Ungarn 6,8 Stunden an Werktagen und 7,6 Stunden am Wochenende.

Die Umfrage zeigte auch, dass Frauen mehr und schwerere Schlafprobleme haben als Männer. Zu den häufigsten Symptomen gehören Tagesmüdigkeit, nächtliches Aufwachen, Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen und müdes Aufwachen am Morgen. 60 % der Bevölkerung sind davon betroffen. Auch die Zahl der Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, hat zugenommen: 41 % der Befragten haben in diesem Jahr mit diesem Problem zu kämpfen. Wie in den Vorjahren haben 43 % der Befragten das Gefühl, dass ihre körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit nachgelassen hat, aber in diesem Jahr war der Anteil der Personen mit Albträumen mit 37 % am höchsten.

Im Gegensatz zu den Vorjahren fühlen sich 13 % der Bevölkerung beim Aufwachen völlig ausgeruht, während sich fast zwei Drittel beim Aufwachen zeitweise müde fühlen. Ein Viertel der Bevölkerung gibt an, dass sie sich beim Aufwachen regelmäßig müde fühlen,

erklärte György G. Németh.

Trotz dieser Probleme haben nur 7 % Prozent der Bevölkerung einen Hausarzt wegen Schlafproblemen aufgesucht und nur 2 % einen Schlafspezialisten. Dabei leiden 4 % Prozent der Bevölkerung an Schlafapnoe, d. h. sie ersticken nachts. Dieser Zustand des Sauerstoffmangels kann bis zu 60 Mal pro Stunde auftreten, was nicht nur unser Leben verkürzt, sondern auch dessen Qualität mindert. Unterbrochener Schlaf bedeutet, dass unser Gehirn unseren Körper nicht organisieren kann, so dass wir den ganzen Tag über müde und unkonzentriert sind und die Pfunde steigen lässt.

In Ungarn ist seit 2015 ein Screening auf Schlafstörungen bei der Erneuerung des Führerscheins gesetzlich vorgeschrieben.

Jedes Jahr werden in Ungarn Hunderte von Verkehrsunfällen durch Sekundenschlaf verursacht. Vor einigen Jahrzehnten galten Schlafprobleme nicht als Krankheit, aber heute betrachtet die Medizin „abnormalen“ Schlaf als pathologischen Zustand, genau wie Herz-Kreislauf-Probleme.

Das größte Schlaflabor Ungarns befindet sich im Krankenhaus der Streitkräfte (Honvédkórház) in Budapest, wo täglich mehr als 100 Menschen wegen Schlafproblemen Hilfe suchen und jedes Jahr zwei- bis dreitausend neue Patienten registriert werden. Jährlich werden mehr als 10 000 Nacht- und Tagestests durchgeführt, durchschnittlich 30 pro Tag.

Viele Unfällen weltweit zeigen, dass wir ohne die richtige Menge und Qualität des Schlafs nicht nur eine Gefahr für uns selbst, sondern auch für unsere Umwelt darstellen. So weiß man heute, dass die meisten Fehler im Militär gemacht werden, wenn die Soldaten unter starkem Schlafmangel leiden. Deshalb ist es zwingend erforderlich, im Krieg fünf Stunden Schlaf zu gewährleisten. Ein Soldat, der dies nicht beachtet, wird wegen Gefährdung des Einsatzes bestraft.

Experten der Ungarischen Schlafgesellschaft und des JYSK haben darauf hingewiesen, dass auch die Einrichtung des Schlafzimmers eine wichtige Rolle spielt: Die Art der Decke, mit der man schläft, wie warm sie ist oder wie schwer sie ist, spielt eine wichtige Rolle, so die Forscher. Es sei auch wichtig, die Matratze regelmäßig zu wechseln, um Rückenschmerzen zu vermeiden, und es ist ratsam, sie nach zehn Jahren auszutauschen, empfehlen sie.

Beim Kopfkissen ist es wichtig, dass es eine angemessene Unterstützung bietet. Wenn jemand auf der Seite schläft, ist ein hohes Kissen gut, das den Kopf ausreichend stützt, damit die Halswirbel nicht in einer unnatürlichen Position liegen. Und wenn man auf dem Rücken schläft, ist ein niedriges Kissen wichtig, das vor allem den Nacken stützt. Ein ergonomisches, spezielles Schaumstoff- oder Naturlatexkissen, das den Nacken zusätzlich stützt, erfüllt diese Anforderung.

Via Magyar Nemzet, Beitragsbild: pixabay